BLOG

Bez radości z pracy nie ma radości życia.

Dziś kilka słów o poważnym problemie, który często jest bagatelizowany. Jego ofiarami są, niestety, coraz młodsi ludzie.

Wypalenie zawodowe – czym jest i kogo dotyczy?

Według Ch. Maslach (2008) wypalenie zawodowe to psychologiczny zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji oraz obniżonego poczucia osiągnięć osobistych, który może wystąpić u osób wykonujących jakiegoś rodzaju pracę z ludźmi. Na wypalenie najbardziej narażeni są Ci, którzy biorą na siebie zbyt dużą odpowiedzialność i często, kochają to, co robią. Temat ten dotyczy zarówno pracowników, jak i pracodawców.

Kluczowe symptomy wypalenia:

  • Poczucie ogólnego zmęczenia,
  • Brak energii do pracy,
  • Poczucie przeciążenia, brak zdolności do odprężenia.
  • Ból pojawiający się w różnych częściach ciała,
  • Wyczerpanie, bezsenność,
  • Brak łaknienia,
  • Tzw. „depersonalizacja”, czyli oziębłe i często niesprawiedliwe traktowanie innych,
  • Obniżone poczucie osiągnięć osobistych,
  • Niepokój, irytacja,
  • Brak entuzjazmu do pracy

Najczęstsze przyczyny:

  • Nieznajomość własnych potrzeb i nieodpowiednie ich zaspokajanie.

Często sami nie wiemy, czego chcemy. Szukamy na oślep i często zadowalamy się pierwszą zaoferowaną nam pracą albo zakładamy własną firmę i … czekamy na klientów, naiwnie myśląc, że sami do nas przyjdą.

Zastanów się zatem, czego tak naprawdę chcesz, co Ci jest do tego potrzebne, w czym jesteś dobry, a czego powinieneś się douczyć/nauczyć oraz kto może Ci w tym pomóc.

  • Brak sensu pracy.

Zdaniem Pines (2010) elementem kluczowym w rozwoju wypalenia zawodowego jest doświadczenie porażki w związku z wykonywaną pracą, która miała umacniać w nas poczucie sensu życia  przez realizację określonych dla danego zawodu celów i oczekiwań. Zaczynamy tracić sens tego, co robimy, nawet jeśli to naprawdę kochaliśmy i dawaliśmy z siebie absolutnie wszystko.

Śmieci, Kosz, Miot, Recykling, Frustracja

Przypomnij sobie zatem, co zafascynowało Cię w pracy, która wykonujesz, dlaczego ją podjąłeś?

  • Nieznajomość swoich mocnych stron. Skupianie się na swoich słabościach. 

Wiele osób nie zna swoich mocnych stron; nie ma bladego pojęcia, w czym może osiągnąć ponadprzeciętne rezultaty. Panuje mnóstwo błędnych przekonań, że dobry pracownik ma być wszechstronny i umieć robić wiele rzeczy. Tymczasem dobry pracownik to taki, który daje z siebie to, co ma najlepszego do zaoferowania w konkretnej dziedzinie.

Tymczasem na pewno każdy z nas pamięta ze szkoły/ ze swojego dzieciństwa, że jeśli coś nam nie wychodziło, namawiano nas do wytrwałego ćwiczenia tej czynności.  Oczywiście nie jest to złe, niemniej jednak pewnie rzadko kiedy słyszeliśmy, by kłaść nacisk na rozwój tego, co wychodzi nam lepiej.

A jak jest z Tobą? Czy znasz swoje silne strony? Wypisz je!

  • Źle dobrany zakres obowiązków.

Według badań Instytutu Gallupa mało który pracownik wie, co dokładnie leży w zakresie jego obowiązków. Część z nas ma je nieodpowiednio dopasowane do swoich naturalnych predyspozycji i silnych stron. Czasem wystarczy zatem drobna zmiana, przeniesienie na inne stanowisko, by wykonywana praca nabrała nowego sensu.  Jeśli stale wykonujemy coś wbrew naszej naturze, nie ma się co dziwić, że zamiast wzrastać w pracy, stale się w niej wypalamy. Tak było w moim przypadku.

Zastanów się zatem nad zakresem swoich obowiązków. Może warto coś zmienić?

  • Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Pracujemy pod ogromną presją czasu, wyników, obowiązków, które często sami na siebie narzucamy. To powoduje olbrzymi stres, który po pewnym czasie może stać się przyczyną wypalenia.

Dla Dorosłych, Zdenerwowanym, Plama, Burnout, Stężenie

Dbajmy zatem regularnie i systematycznie o swój stan emocjonalno-psychiczny, nauczmy się cieszyć życiem. Tak po prostu.